باز هم امتحان...
خواب کامل فراموش نشود
خواب کامل باعث یادگیری بهتر و کاهش اضطراب می شود. مهم نیست که چه ساعتی می خوابید یا بیدار می شوید مهم این است که وقتی می خواهید مطالب درسی را دوره کنید کاملاً هوشیار باشید و تمرکز کافی داشته باشید.
قبل از دوره کردن هر مطلب نفس عمیق بکشید و سعی کنید ذهن خود را از هر فکر دیگری پاک کنید. مثبت‌اندیش باشید و وقت خود را با افرادی بگذرانید که به شما روحیه می دهند.
فراموشی باورهایی که موجب اضطراب می شود
باورهایی که موجب اضطراب دانشجویان از امتحان می شود را فراموش کنید. اغلب این تصورها و نگرش های منفی، کاهش دهنده قوای ذهنی و انگیزشی هستند. برای مثال با خودتان نگویید که اگر در امتحان قبول نشوم تمام اعتبارم را از دست خواهم داد یا کاش اول سال درس ها را به طور کامل می خواندم.
مراقب باشید تمرکزتان از بین نرود
روز قبل از امتحان هر چیز را که باعث حواس پرتی می شود کاملا کنار بگذارید. توجه به هر اتفاق بزرگی در اطراف باعث از بین رفتن تمرکز شما می شود. وقتی تمرکزی روی درس وجود ندارد اضطراب خود به خود به وجود می آید.
